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k7在线娱乐_怎样终结赖床?早睡早起怎么就那么难?

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k7在线娱乐,#这种感受真的太绝望太无奈了#

夜里迟迟不睡,看还能睡六小时呢再玩会,早上迟迟不起,看还能睡10分钟呢再眯一会儿。

早睡早起怎么就那么难?

早起对于很多人来说,简直是世纪难题,每天都在“再睡一会”和“再不起来就迟到了”直接挣扎,早起怎么就那么难呢?

这就先从我们的生物钟说起了,我们的身体有着精确的生物规律来控制睡眠和清醒时间,如果每天按时睡觉,按时起床,就会逐渐形成固定的生物钟,在固定的时间里自然地醒来,早睡早起就不难实现。

“不管多早上床,我的睡意都要到凌晨两三点才姗姗来迟!”那可能是你天生自带“夜猫子”基因,这决定了你的生物钟比一般人要慢半拍,晚睡晚起对你来说才是正常的。当然,也有一部分人自带“早起”基因,他们的生物钟比一般人要快一些,早起对这些人来说,就成了非常轻松的事情了。

除了基因原因,还有一些因素会造成你早起困难:

1.睡回笼觉,当早上闹钟响起时,很多人会习惯性按下“再睡10分钟”按钮,实际上这并不会让你更清醒,反而可能让你重新回到深度睡眠状态,再醒过来可就困难了。

2.窗帘紧闭吧,即使在睡眠中,身体也能通过光线感知时间,当身体感受到早晨的光线,就会开始为起床做准备,厚厚的窗帘挡住了阳光,会让身体觉得此时还是深夜,误判“现在还早,再接着睡”也不能怪身体不争气。

3.周末睡太多的懒觉,周末的懒觉会破坏我们已经形成的生物钟,之前早起的努力不仅功亏一篑,也让周一早起再次变得无比艰难。

睡前放下手机,打开窗帘,定好闹钟,安排明天的计划,保持良好的生活习惯和固定的睡眠时间,大部分人都能同时实现早起和“每天睡到自然醒”,就看你有没有足够动力坚持这点啦!

记住,明天睡醒时,可要抵抗住“再睡一会”的诱惑哟。